YAPILIŞI: Olgun avokadoyu yıkayın, ortadan ikiye ayırın, çekirdeğini çıkarın ve yemek kaşığı yardımıyla kabuğundan ayırın. Küçük parçalar halinde kesin ve çatalla ezin. Muzu da çatalla ezerek püre haline getirdikten sonra tüm malzemeleri karıştırın.
1 muz ve ¼ dilim avokadoyu iyice ezerek püre haline getirin. Anne sütü veya devam sütü ekleyerek seyreltin. NOT: Önce tarifte verilen meyveleri tek tek püre halinde vererek 3 GÜN TAKİP kuralını uygulamış olmalısınız. Daha sonra bu tarifi uygulayabilirsiniz.
Harika ve tam olgunlaşmış bir avokadonun arasında domates, karışık yeşillikler, somon füme ve kırmızı soğan halkaları… Biraz da zeytinyağı, susam ve çörek otuyla enfes bir ziyafet. Avokadolu salata dendiğinde bu reçeteden başkasını düşünemeyeceksin.
Oda sıcaklığında olgun avokado elde edebilmek için çabuk sonuç alabileceğiniz farklı yöntemler önerebiliriz. Birinci yöntem avokadoları muz, şeftali ya da elma gibi, beklerken etilen gazı salan meyvelerle beraber, ışık geçirmeyen bir kese kağıdında bekletmektir.
Bebek için mükemmel denebilecek ilk gıda olan avokadoyu yalnız başına sunmak yerine, elma, şeftali, armut, muz püreleri veya yoğurtla karıştırarak sunmak, başarı ihtimalinizi arttırır.
Avokado folat bakımından zengindir, aynı zamanda C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengindir ve iyi bir E vitamini, B5, K, lif ve niasin kaynağıdır. Bu sayede vücuttaki iltihaplara karşı bir savunma sistemi sunar.
Avokado, bebek mamasına bir püre halinde, bir tutam limon suyuyla veya limon suyu olmadan dahil edilebilir. Avokadoyu ezip bebeğe kaşık kaşık yedirebilirsiniz. Avokadoyu biraz haşlanmış elma ile karıştırıp bebek için karışık bir püre yapabilirsiniz. Daha büyük çocuklarınız için avokadolu tost yapabilirsiniz.
Muz püresine başlarken meyveyi yıkayıp, kurulayalım. Sonrasında kabuğunu soyup çatal arkasıyla ezerek bebeğin yiyebileceği kıvama getirin. Kıvamı çok koyu olursa anne sütü veya formula ile biraz seyreltebilirsiniz. Tamamen homojen bir püre yapmayın, kıvamı pütürlü olmalıdır.
Avokado Annelerin Kalori İhtiyaçlarına Cevap Verir
Hem anneye hem de bebeğine onlarca faydası sıralanan bir meyvedir. Besleyici özellikleri, anne sütünü artıran vücut fonksiyonlarını destekler.
Avokado dilimlenerek, üzerine limon, tuz ve farklı baharatlar konularak, ekmek üzerine sürülmesi ile ya da direkt salatalara konularak tüketilebilir. Ayrıca smoothie'lerde; çikolata ve kakao karıştırılarak puding gibi tatlı şekilde de tüketilebilir.
Mert Şahin
SON YAZILAR
Ağzının payını vermek
Çamaşır makinesi kireç tutmaması için ne yapmak lazım
Er işareti
Alkolün vücuda etkileri
Bitlis nüfusu merkez
Aşk filmlerinin unutulmaz yönetmeni konusu
Ağzımın içi tuzlu gibi
Aşırı tatlı tüketimi
Banyodan sonra ayaklara soğuk su dökmek hadis
Ayvalıktan nereye feribot var
Dev çıyan zehirli mi
Engelleyince hikaye görünür mü
Bactroban krem nereye sürülür
Çekirdek aile tanımı
132 ne hattı
Derya Balta Hilal ne oldu
Allah ın her şeyi bilme sıfatı
Ayakta yolcu taşıma cezası
Eti Puf neyle yapılıyor
Birlesik zamanli fiil
Ayakkabı sıcak suda yıkanır mı
Devlet memuru nikah izni
Dövme 1 haftada iyileşir mi
Bankacılık eşit ağırlık mı
Didem arslan iletişim
Ayrılan eşlerin barışması için dua
20 20 20 kükürtlü gübre ne ise yarar
Evlerde çıkan böcekler
Eşofman pantolon adı ne
Anayasa fırlatma
3600 ek gösterge lise mezunlarını kapsıyor mu
Çarşı anarşist mi
Böbrek üstü bezi tansiyonu etkiler mi
Ay opak mıdır
1 ve 2 meşrutiyet kısaca
Akşemseddin çalışma yaptığı bilim dalları
2100 artık yıl mı
Bir kişinin kendi hayat hikayesini anlattığı türe ne ad verilir
Alerji yama testi
1792 yaş antlaşması
