En genel hatlarıyla açıklayacak olursak; aletler kullanılarak yapılan pilates türüne reformer pilates adı verilir. Sağlıklı bir bedene sahip olmak için uygulanması önerilen reformer pilates, kas ve eklemler için oldukça önemlidir.
Ülkemizde reformer pilates adıyla anılan aletli pilates, beden sağlığı için sunduğu faydalarla yoğun talep görüyor. Aletli pilates adından da anlaşılacağı üzere, ekipman kullanılarak yapılan pilates egzersizine deniyor. Ortalama 500 hareketin yapılabildiği aletler, kısa sürede etkili sonuç almaya yardımcı oluyor.
Reformer pilatesin yağ yakımını desteklediğini fakat göbek eritme konusunda tek başına yeterli olmadığını belirtmek mümkündür. Aletli pilates, vücudun genel anlamda güçlenmesine katkıda bulunur. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kaslar güçlenir. Metabolizma hızlanır ve kişi daha fazla yağ yakmaya başlar.
Pilates egzersizleri, kasları güçlendirir ve tonlar, bu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Yüksek kalorili bir diyetle birleştiğinde, Reformer Pilates zayıflama sürecine katkıda bulunabilir.
Pilatesin 'Matwork' ve 'Aletli Pilates' olmak üzere iki çeşidi vardır. Toplamda 500'ün üzerinde egzersiz vardır. Matwork pilates; genellikle therabant, küçük/büyük toplar, foam roller gibi küçük ekipmanlar eklenerek veya ekipmansız olarak pilates egzersizlerinin mat üzerinde yapılma şeklidir.
Aletli Pilates derslerinde yağ yakım oranı daha fazladır ve Reformer aleti tasarımı gereği egzersiz sırasında vücudu destekler ve zorlanmaları önler. Bu sebeple Reformer, omurga rahatsızlığı, fıtık veya kronik dengesizlikleri olanlar için mat pilates ten çok daha idealdir.
1 ay sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlayacaktır. Bu süreç ise en az 3 ay sürmektedir.
Bu neticede sağlıklı yapılan bşr beslenme düzeni ile yapacağımız 1 saatlik reformer pilates saatte ortalama 250-300 kalori aralığında kalori yakmamıza olanak sağlar.
Pilates denince akla, aletli pilates ya da diğer adıyla Reformer pilates gelir ama herhangi bir stüdyoya gitmeden de, doğru pilates ekipmanlarını kullanarak evde pilates yapabilirsiniz.
kaslar üzerinde yoğun bir çalışma olduğu için, kaslarınızın bir gün dinlenmesi gerekir. Düzenli yapıldıkça başlangıç için haftada 2 gün pilates yeterlidir.
Derya Çınar
SON YAZILAR
Aldirin ilaç
Bıldırcın eti lezzetli mi
42HM nereye gidiyor
25 haziran onur yürüyüşü
24 tv genel yayın yönetmeni
Demdeme türü
Ayet Hala akıllanmayacak mısınız
Didim Bodrum arası feribot var mı
Falda kapı görmek
Bogazda nodüller tehlikelimi
Devrim özkan yaş
Dünya Hakkında Bilgi
Ağzının payını vermek
Çamaşır makinesi kireç tutmaması için ne yapmak lazım
Er işareti
Alkolün vücuda etkileri
Bitlis nüfusu merkez
Aşk filmlerinin unutulmaz yönetmeni konusu
Ağzımın içi tuzlu gibi
Aşırı tatlı tüketimi
Banyodan sonra ayaklara soğuk su dökmek hadis
Ayvalıktan nereye feribot var
Dev çıyan zehirli mi
Engelleyince hikaye görünür mü
Bactroban krem nereye sürülür
Çekirdek aile tanımı
132 ne hattı
Derya Balta Hilal ne oldu
Allah ın her şeyi bilme sıfatı
Ayakta yolcu taşıma cezası
Eti Puf neyle yapılıyor
Birlesik zamanli fiil
Ayakkabı sıcak suda yıkanır mı
Devlet memuru nikah izni
Dövme 1 haftada iyileşir mi
Bankacılık eşit ağırlık mı
Didem arslan iletişim
Ayrılan eşlerin barışması için dua
20 20 20 kükürtlü gübre ne ise yarar
Evlerde çıkan böcekler
